Bajar de Peso en casa

el algunos casos en los que el tiempo, o la falta de dinero nos impide salir a hacer ejercicio, es bueno conocer que podemos ejercitarnos en nuestra casa sin costo, Recuerda, el ejercicio es vida, y verse bien, es sentirse bien.

hay tres ejercicios fundamentales. el primero son las abdominales, para ejercitar la parte abdominal, repite esto como minino unas 12 veces en 3 repeticiones, Recuerda que hay que hacer todo el esfuerzo con e abdomen, tratar de no ayudarte con las manos.

lo segundo que puedes hacer: las sentadillas, te ayudaran a ejercitar toda la parte de pantorrilla, cuádriceps y femoral, Párate con los pies ligeramente separados, las manos en la nuca y procede con la vista hacia enfrente a bajar y subir con únicamente con la fuerza de las piernas y sin desplazar la cadera hacia enfrente (12 repeticiones, 3 series).

Lo ultimo, y lo mas eficas es el salto con la cuerda, por ser un ejercicio aerobico, te ayudara a ejercitar toda la parte muscular, es bueno hacerlo por el mayor tiempo posible, empezar con 5 minutos he ir subiendo al pasar de los dias