Ejercicio: poner al niño boca abajo colocando sus manos contra el pecho, pasar en sima de su cabeza un juguete que sea de su interés, incitarlo a que levante la cabeza para poder mirar el juguete .
Beneficios: Esto le ayudara con la mosculatura tanto del cuello como de la espalda.
Recomendación: no forzar mucho al niño, en especial si sufre de alguna complicación.

Ejercicio: Poner el niño boca arriba, muy suavemente tomarlo por encima de la muñeca, y lleva la mano al hombro contrario, de la misma forma con la otra mano, hacer esto unas 5 veces por dia.
Beneficios: Desarrollo de la musculatura, ademas de ayudar a los movimientos de las manos
Recomendación: hacer otra sesión con las dos manos al mismo tiempo.

Ejercicio: poner al bebe boca arriba, sujeta al bebé por las manos, procura que agarre tus dedos pulgares. Voltea despacio su cuerpo de un lado a otro. realizar esto de 3 a 5 veces
Beneficios: Desarrollo muscular, ademas de ayudar al equilibrio

Ejercicio: poner al bebe boca arriba, sujeta a tu bebe por los tobillos,  acomoda las rodillas en un angulo de 90 grados, y estira las piernas alternativamente, realiza este proceso unas 5 veces.
Beneficios: Fortalecimiento de las piernas

Posterior a un embarazo, es frecuente que las mujeres empiecen a necesitar recobrar o mejorar su figura corporal, pero es importante aclarar que es mejor tener un poco de paciencia, ya que durante el embarazo, el cuerpo enfrenta una serie de cambios en sus sistema cardiovascular y hormonal, que se normaliza aproximadamente a los 3 meses y es por esto que para someterse a una cirugía estética como liposucción, lipoplastia, abdominoplastia o lipectomía, se debe esperar un espacio de 3 a 6 meses, con el objetivo de disminuir el riesgo de trombo embolismo (trombos de sangre o grasa que viajan al pulmón o cerebro) o de una descompensación hermodinámica en la cirugía.

Por otro lado contrario a los mitos que existen sobre la lactancia, durante los primeros meses se puede aprovechar al máximo este periodo, dado que se necesitan muchas calorías para producir la leche materna, por lo cual si se lleva a cabo una dieta balanceada y consumo de abundante agua, se quema el tejido graso sobrante y se baja de peso al mismo tiempo que se produce leche materna de alta calidad.

De otra parte en cuanto a la cirugía de los senos, se debe esperar de 3 a 6 meses después de haber dejado de lactar al bebé, ya que con la lactancia hay una inflamación del tejido mamario, por lo cual el tamaño del seno en su gran mayoría esta aumentado y la circulación de leche aumenta el riesgo de infección, quistes o acumulación de leche que se conoce como lechoma.

Para minimizar los cambios físicos del embarazo es importante:

- Llevar a cabo una dieta dirigida por un nutricionista y caminar 30 minutos todos los días, para que el aumento de peso esté en el rango de los 9 a 10 kilos, los cuales serán más fáciles de bajar después con dieta o con cirugía estética.

- Proteger los senos de la caída exagerada, utilizando todo el tiempo el sostén, no dejar que se llenen mucho de leche, estarlos vaciando constantemente y sostenerlos cuando se esa lactando al bebé.

Muchos padres suelen alarmarse al observar que su bebé, después de comer, hace buches, escupe hasta que vomita leche con ligero olor agrio.

¿Qué tan grave es este problema?
No se asusten, pues lo anterior no significa que el niño está gravemente enfermo, sino que tiene reflujo gastroesofágico, condición común durante los primeros meses de vida y cuyas consecuencias son mínimas si se da adecuada y oportuna atención.

¿Cuál es la Causa?
Contrario a lo que muchos padres consideran, sobre todo cuando son primerizos, esta condición es tan común que más de la mitad de los lactantes la presentan, y se debe a que su organismo se encuentra en formación.

Existen dos tipos de reflujo: fisiológico y patológico. El primero se manifiesta con náuseas, vómito y regurgitaciones, entendidas como el regreso del contenido alimenticio hacia la boca. El segundo, llamado enfermedad por reflujo gastroesofágico, además de ocasionar los síntomas mencionados, se asocia a esofagitis o inflamación del esófago causada por el ácido gástrico.

A ello se suman el no aumento de peso y talla, llanto intenso, desnutrición e infecciones respiratorias repetidas, como tos, asma, laringitis, sinusitis y otitis.

El reflujo se presenta porque el esfínter esofágico inferior (anillo de músculos que permite el paso de los alimentos del esófago al estómago y que al contraerse evita que regresen) no ha madurado en su totalidad y carece de la fuerza necesaria para mantenerse cerrado. Es por ello que los alimentos que expulsa el bebé, ya sean líquidos o sólidos, presentan un ligero olor agrio, pues entraron en contacto con los ácidos estomacales encargados de iniciar la digestión.

El reflujo gastroesofágico fisiológico suele desaparecer entre los 6 y 12 meses de edad, justo cuando los músculos del sistema digestivo del pequeño, adquieren la fortaleza necesaria para realizar bien su trabajo. En caso de que el menor siga con los síntomas es necesario que sea evaluado por un gastroenterólogo pediatra. Esto se debe a que tales señales indican que su esfínter continúa con problemas y que el tránsito de los fluidos estomacales ha originado daño en esófago, garganta e incluso en los pulmones.

Los problemas por reflujo gastroesofágico tienen remedio cuando el pequeño recibe los cuidados necesarios, algunos para tener en cuenta son:

• Verificar la técnica de alimentación (debe ser medio sentado).
• Cuidar que el orificio del biberón permita el goteo adecuado de leche.
• Hacer eructar al infante a la mitad y después de cada toma, sin moverlo bruscamente.
• Levantar la cuna de modo que presente inclinación de 45 grados para que el pequeño tenga alevada la cabeza, esto se puede lograr fácilmente colocando ladrillos debajo de las patas de la cabecera.
• Evitar darle jugos y alimentos grasos y/o condimentados (cuando ya consume sólidos).