ten en cuenta:

- la perdida de peso postparto no párese una tarea sencilla, pero una rutina de ejercicios puede darte resultados sorprendentes.

- existen muchas clases de ejercicios diseñados para que las mamas asistan con sus bebes. ejercitarte no solo te ayudara a recuperar la figura, si no que te ayudara a mantenerte alegre y vital.

recomendación:

antes de empezar una rutina consulta con tu doctor. muchos recomiendan esperar 6 semanas después de dar a luz y 8 semanas si  te sometieron a una cesaría.

- sigue las señales de tu cuerpo y empiezas cuando te sientas preparada .

importante:

dale de lactar a tu bebe antes de empezar a ejercitarte y asegúrate de tener un buen soporte en el pecho usando un doble sujetador de ser necesario.

sabes:

- el vientre es el área del cuerpo que mas trabajo cuesta recuperar. reafirmalo con ejercicios abdominales.

- una de las mejores formas de ejercitarte es salir a caminar, pues te ayudara a bajar los kilos de mas, mantendrá tu salud integral y lo mejor es que puedes hacerlo con tu bebe.

que es :

es un síndrome doloroso transitorio derivado de la exposición de la dentina (parte interna del diente) a estímulos externos de origen térmico, químico o táctil y que no pueden ser asociados a ninguna otra patología dental.

- En la mayoría de los casos, el dolor o las molestias aparecen debido a un desgaste de la superficie del diente (esmalte) o a un problema de retracción de la encía.

Como se presenta:

La sensibilidad dental suele presentarse como un dolor intenso y agudo que puede localizarse con mucha precisión en uno o varios dientes muy concretos. La intensidad y duración del dolor pueden variar dependiendo de cada persona, aunque sólo aparece y se mantiene mientras el estímulo está presente.

Causas :

-  Una recesión de las encías también puede deberse a mal posiciones dentarias o defectos anatómicos congénitos.

-  El blanqueo dental, puede ser causante de una sensibilidad anormal en los dientes.
Los ácidos que se encuentran en los alimentos pueden erosionar y desmineralizar el esmalte de los dientes.
- Apretar o rechinar los dientes (bruxismo) puede desgastar el esmalte.

Lo principal en estos casos es eliminar los factores perjudiciales para detener la enfermedad y evitar la perdida de dientes.

Solución:

-  Antes de someterse a un tratamiento se deben descartar otros problemas que pueden causar síntomas parecidos, como las caries, fisuras o fracturas dentales o restauraciones defectuosas.

- Los enjuagues bucales y dentífricos deben ser específicos, con contenido de Nitrato de Potasio, Cloruro Potásico o Cloruro de Estroncio, porque reducen la sensibilidad disminuyendo la permeabilidad de la dentina.

- Lo principal en estos casos es eliminar los factores perjudiciales para detener la enfermedad y evitar la perdida de dientes.

Trucos Para maquillarse

La cara es aconsejable seguir todo un proceso que comienza con la preparación de la piel del rostro para que pueda recibir el resto de los productos de la forma más efectiva.

1- Desmaquillarse:

Hay que desmaquillarse aunque no se lleve maquillaje, porque la limpieza cotidiana no sólo elimina los restos del maquillaje sino también el polvo y los residuos que dejan las toxinas, el sudor y las células muertas.

2- la Base:

Las bases correctoras se utilizan siempre en pequeñas cantidades para conseguir un efecto luminoso. Las bases correctoras coloreadas cumplen un efecto distinto según el color. Para elegirlo hay que tener en cuenta el tono de la piel

3- los Polvos:

Para aumentar el resplandor y la buena cara, aplicar con brocha gorda un velo muy ligero de polvos el que mas se acerca al tono de tu piel.

4- los Ojos:

El maquillaje para tus ojos dependerá de tres importantísimos factores:
su color, su forma y el color de la piel. Aquí nos vamos a centrar en qué colores debes aplicarte para resaltar tus ojos según su color. Aquí, los tonos y colores que favorecen a tus ojos:
* Ojos negros y marrones. Usa la gama de azulados y marrones.
* Ojos verdes. Usa tonos violetas y rosados.
* Ojos azules. Usa colores naranjas o cobrizos.
Puedes combinar los tonos y colores con el blanco y el negro que son colores neutros. Y por último, recuerda que el color que apliques en tus ojos debe combinar con el de tu ropa.

5- las Pestañas:

Un truco ideal para espesar las pestañas es empolvarlas con un pequeño pincel antes de aplicar el maquillaje. Hay que aplicar poca cantidad. Usa una buena mascara de pestañas preferible anti agua para darle mas fuerza y volumen .Si lo que quieres es dar forma a las pestañas sin dañarlas, un truco es utilizar una cuchara. Apoya las pestañas en la curva de la cuchara, y presiona suavemente sólo puedes hacerlo cuando las pestañas llevan máscara.

6- los Labios:

Para que el maquillaje te dure más, aplica un poco de base para labios antes de usar la barra de labios. También se puede aplicar un poco de polvo de maquillar para ayudar a que el color se mantenga intacto y dure más tiempo. Después escoge el tono que mejor valla con tu tono de piel y de ocasión.

recuerda:

una buena presencia hablara muy bien de ti!

el alcohol:

es una enfermedad que constituye un problema social grave. sus daños, a menudo imperceptibles, en la mente y en el cuerpo, alterando la conducta al enfermo y  su familia  con la que se ve afectado social y economica mente.

problemas:

- dependencia

- comportamiento compulsivo

- ansiedad y descontrol

consecuencias:

-  daños en hígado, corazón

-  riñones y cerebro

recuerda:

la bebida no constituye una solución a los problemas que puedan presentarse por el contrario lo agrava ya que altera el equilibrio  psicifisico. destruyendo su vida afectiva y social.

el tabaco:

es uno de los principales causas de cáncer y de enfermedades cardiovasculares .el cigarrillo contiene sustancias toxicas y sustancias cancerígenas.  la nicotina que contiene una de las drogas mas toxicas que se conocen que si se inyecta en la sangre provoca la muerte.

problemas:

- adición aumento de dosis

- arteriosclerosis

- angina de pecho

- obstrucción de arterias de las piernas lo que provoca amputación

consecuencias:

el humo del cigarrillo contiene gases tóxicos  como el monoxido de carbono que impide la buena oxigenación de las células el alquitrán anula los sistemas de defensa y hace al fumador mas sensible a contraer enfermedades respiratorias .

las drogas :

la cocaína, las anfetaminas , la marihuana, la morfina producen habito y dependencia. los jóvenes son influenciados por amigos, país o  moda. o para imitar falsos ídolos o para querer escapar de la realidad.

problemas:

el adicto  es un enfermo psíquico y social que tramita un camino difícil que puede llevarlo a la sociedad

- a delinquir

- a la dependencia

- a la delincuencia

- la muerte por sobre dosis .

consecuencias:

el consumo de drogas provoca drogas irreparables en el sistema nervioso altera procesos normales de conexión llevados a cabo por las células nerviosas   y ocasiona la destrucción las neuronas son las únicas células que no se reproducen ; por la tanto la perdida de la única de ellas es definitiva.

solución:

la única solución frente  a la drogadependencia es un adecuado tratamiento medico y un dialogo franco abierto con los padres y educadores.

EL SOBRE PESO :

Cuando la gente habla de tener sobrepeso quiere decir que alguien tiene más grasa en el cuerpo que lo que sería saludable tener. Todos tenemos algo de grasa en el cuerpo, pero cuando una persona tiene exceso de grasa, ese exceso puede afectar su salud y su capacidad para caminar, correr y desenvolverse normalmente. También afecta el aspecto físico de la persona puesto que lucirá más gorda que los demás. Esto es una gran preocupación por que no solo ocurre en  adultos sino en edades muy tempranas.

Qué causa el sobrepeso:

La causa fundamental del sobrepeso es un desequilibrio energético entre calorías, comidas excesivas. Hay millones de personas que tienen sobrepeso. Una persona con sobrepeso corre el riesgo de sufrir muchas enfermedades y problemas de salud. Cuanta más grasa corporal y más peso tenga usted, más probabilidades tendrá de sufrir los problemas de salud.

Problemas de salud:

- Enfermedad de las arterias coronarias (también llamada enfermedad coronaria)

- Presión arterial alta

- Diabetes de tipo 2

- Cálculos en la vesícula

- Problemas respiratorios

- Ciertos tipos de cáncer

Como evitar el sobre peso:

-   Practica algún deporte

-    Come balanceado y porciones pequeñas

-    Tama mucha agua

-   Mantente activo

Recuerda:

La decisión de cambiar la calidad de tu vida es tuya!

causa:

-  aburrimiento

- infelicidad

- desilusión

- carencia de sueño

-  trabajo duro.

tipos de cansancio:

cansancio físico:

Reducción paulatina de la energía física que se prolonga durante semanas o meses, dificultad o desánimo para realizar las actividades diarias. Debilidad corporal general, dolor muscular, pérdida del apetito, palidez, disminución de las defensas, bajo rendimiento físico, inapetencia sexual, etc.

cansancio mental:

Empieza a haber dificultad en la concentración, falta de memoria y bajo rendimiento. Somnolencia, dolor de cabeza, dolor de ojos (en el caso de fijar la vista demasiado tiempo), sensación de aturdimiento, mareo, etc.

cansancio emocional :

depresión, desánimo, falta de optimismo, irritabilidad, vulnerabilidad emocional, pérdida del apetito, irritabilidad, estreñimiento, ataques de llanto, en casos extremos, tristeza profunda e ideas obsesivas respecto a la muerte y el suicidio, etc.

recomendación:

- toma un baño corto y con agua tibia

- intenta descansar

-si es necesario toma un relajante muscular

- hazte un masaje para sentirte relajada

La pubertad y el período:

La pubertad  suele empezar entre los 8 y 13 años, su cuerpo y su mente cambian de muchas maneras. Las hormonas de su organismo estimulan nuevos desarrollos físicos, como el crecimiento y el desarrollo de los senos. Una niña tiene su primera menstruación entre 2 años y medio después de que los senos han comenzado a desarrollarse.  Alrededor de 6 meses antes de tener su primer período, una niña puede notar la presencia de una cantidad mayor de flujo vaginal transparente. Este flujo es común. No hay motivo para que una niña se preocupe por el flujo.             El primer periodo no aparece hasta tanto todas las partes del aparato reproductor de una niña hayan madurado y estén funcionando en conjunto.

frecuencia con qué tiene su período una joven

Así como algunas niñas ingresan en la pubertad antes que otras, lo mismo ocurre con el período. Algunas jóvenes comienzan a menstruar a la temprana edad de 10 años, pero otras quizá no tengan su primer período hasta que ellas tengan 15 años. La cantidad de tiempo entre un período y otro se denomina ciclo menstrual (el ciclo se cuenta desde el inicio de un período hasta el inicio del siguiente). Algunas jóvenes tienen ciclos menstruales de 28 días, mientras que otras tienen ciclos de 24, 30 días o más. Los períodos irregulares son: comunes en las jóvenes que acaban de comenzar a menstruar. El organismo suele tardar algún tiempo en ordenar todos los cambios que están ocurriendo, por lo que una joven quizá tenga un ciclo de 28 días durante dos meses y luego no menstrúe un mes o tenga dos períodos con apenas unos días de diferencia entre uno y otro, por ejemplo. En general, después de algunos meses, el ciclo menstrual vuelve más regular. Sin embargo, muchas mujeres siguen teniendo períodos irregulares cuando ya son adultas.

Cuánto dura:

La duración del período también varía. Algunas jóvenes tienen períodos que duran sólo 2 ó 3 días, mientras que otras tienen períodos de 7 días o más. El flujo menstrual y la cantidad de sangre que sale de la vagina también pueden variar mucho entre una mujer y otra. Algunas jóvenes pueden preocuparse ya  que pierden demasiada sangre. La mayoría de los jóvenes cambiarán su toalla 3 a 5 veces un día, con cambios más frecuentes.

Dolores cólicos y acné

Algunas jóvenes quizá perciban cambios físicos o emocionales durante su período. Los dolores, cólicos menstruales son bastante comunes; de hecho, más de la mitad de las mujeres que menstrúan manifiestan tener dolores cólicos durante los primeros días de su período. Los médicos consideran que los dolores cólicos son causados por la prostaglandina, una sustancia química que produce la contracción de los músculos del útero. A medida que la joven crece, estos calambres suelen volverse menos molestos y, en ocasiones, llegan incluso a desaparecer por completo.

-Es común que las jóvenes tengan un brote de acné durante algún momento de su ciclo. Esto también se debe a las hormonas. Por suerte, los granos asociados con el período suelen dejar de ser un problema a medida que las jóvenes crecen.

Cambio hormonal:

Los cambios hormonales del organismo. Son  Debido a que los niveles hormonales aumentan y disminuyen durante el ciclo menstrual de la mujer, pueden afectar el modo en que ella se siente, tanto en lo emocional como en lo físico. Algunas jóvenes y mujeres se sienten deprimidas o se irritan con facilidad durante los días previos al período. Otras quizá se enojen con mayor rapidez o lloren más de lo habitual. Algunas jóvenes tienen antojo de comer ciertos alimentos y Algunas se sienten hinchadas a causa de la retención de líquidos, otras notan que sus senos están hinchados y doloridos, y hay quienes tienen dolor de cabeza.Es posible que estos cambios emocionales se deban al síndrome premenstrual .

Toallas higiénicas, tampones y protectores diarios

Cuando estás menstruando, necesitas usar algo que absorba la sangre. Puedes optar por una toalla higiénica o un tampón.

Hay tantos productos a la venta que quizá debas probar varios antes de encontrar el que mejor se ajusta a tus necesidades.Algunas jóvenes sólo usan toallas higiénicas (en especial, cuando comienzan a menstruar), otras sólo usan tanpones y hay quienes alternan; por ejemplo, usan tanpones para el día y toallas higiénicas durante la noche.

El período no debe convertirse en un obstáculo para hacer ejercicio, divertirse y disfrutar de la vida. Las jóvenes que son muy activas sobre todo, las que disfrutan nadar prefieren usar tampones mientras practican deportes.

Si tienes dudas acerca de las toallas higiénicas, los tampones, o sobre cómo manejarte mejor con tu período, háblalo con tu madre, alguna profesora a cargo del curso de salud y alimentación, una enfermera o una hermana mayor.

Savias:

A medida que una joven crece y sus períodos se acomodan o ella se acostumbra a su propio ciclo menstrual-, podrá prever cuándo tendrá su próxima menstruación. Mientras tanto, es una idea buena de seguir su ciclo menstrual con un calendario.

Recomendación:

Mientras tanto, muchas jóvenes y mujeres toman algún fármaco de venta libre, como ibuprofeno o acetaminofén o calmidol que alivian los calambres menstruales. Darse un baño tibio o aplicar calor en la parte baja del abdomen también sirven para aliviar estos dolores. Además, el ejercicio regular durante el ciclo menstrual ayuda a aliviar los dolores cólicos en algunas mujeres. Si nada de esto funciona, debes consultar a tu médico.

problemas de salud la aunque no siempre es a causa de una enfermedad, en muchos           casos es transitorio

síntomas :

- Desgano

-Indiferencia

-Repugnancia hacia toda comida

Debido a la falta de apetito, aparece un progresivo debilitamiento, falta de energías y desnutrición.

Causas:

mala alimentación :

Comer fuera de horario , consumir gaseosas, dulces, golosinas , jugos o no comer;               estos son los casos típicos que se dan con personas que trabajan fuera de casa y su alimentación se ve limitada.

Recomendación:

Buscar la manera de elaborar una dieta balanceada, incluyendo yogur, frutas,                     verduras, carnes, consumir hierro o complementos vitamínicos. Aumentar                                   el consumo de líquidos naturales, agua o jugos naturales.

Anemia:

Se relaciona con la falta de apetito, generalmente las mujeres con menstruaciones abundantes son las más propensas que además SI                                  no tiene buena alimentación.

Recomendación:

Para ésta enfermedad, es consumir alimentos ricos en hierro tales como hígado                             y pescado, sin embargo puede necesitarse complementos vitamínicos, en este caso       recurrir al médico.

LA ANOREXIA:

es una enfermedad en la cual es muy común la falta de apetito. En  la cual                                           se trata de una enfermedad social y falta de autoestima, en la cual no hay edad.                               con la cual hay que tener  mucho cuidado.

Recomendación:

recurrir a la ayuda profesional. Además El grupo familiar debe reunirse para comer                   y así notar que la alimentación ingerida por la persona enferma no sea excesiva para               su físico.
Ten en cuenta : que una buena alimentación hace una persona saludable .

QUE SON LAS OJERAS:

Las ojeras o círculos oscuros bajo los ojos tienen varios orígenes. En la mayoría de los casos las ojeras son causadas por venas bajo la piel alrededor de los ojos.  Como esta piel es delgada lasvenas son visibles.  La piel alrededor de los ojos es extremadamente delicada. Es mucho más delgada que la piel en el resto de nuestro cuerpo, esto la hace más sensitiva y delicada.  Normalmente  son alteraciones en el color de la piel debajo de los ojos que ocasiona un problema estético, A medida que pasan los años. La piel se envejece, el colágeno disminuye y se vuelve más delgada y débil.  Esto hace que las benitas y capilares sean más visibles. En ocasiones las ojeras se deben a que las venas se congestionan debido a alergias o enfermedades como el asma.

Pueden ser originadas por :

-estrés

-trasnocho

- herencia o hasta en el embarazo pueden presentarse

trucos para eliminar las ojeras:

- si no es posible desinflamar se pueden recurrir  a cosméticos que las disimulen. aplicar siempre un preparado mas claro que el calor de las ojeras para que están quedan mas disimuladas

- hacerse paños tibios en las partes donde sobre salgan las ojeras.

ten en cuenta:

Las ojeras nos hacen parecer cansadas.  Para poder tratar mejor las ojeras es importante entender porque se originan.

¿Qué es la dermatitis atópica?

Es una afección que ataca la piel y que se caracteriza por existir antecedentes personales y familiares de manifestaciones alérgicas por ejemplo, asma, rinitis alérgica, eccema. La dermatitis atópica es una enfermedad crónica de la piel. La palabra “dermatitis” significa hinchazón de la piel. “Atópica” se refiere a una tendencia a desarrollar condiciones alérgicas de la piel.

Los síntomas más comunes de la dermatitis atópica son:

ü  Piel reseca y comezón

ü  Erupciones en el cutis y en la piel detrás de las rodillas, en las manos y los pies y en el área interior de los codos.

El rascarse la piel puede causarle:

ü  Enrojecimiento

ü  Hinchazón

ü  Rajaduras

ü  Secreciones de líquido claro

ü  Costras

ü  Piel gruesa

ü  Escamas.

saves:

A menudo, la piel empeora (brotes) y luego mejora o desaparecen los síntomas

Tratamientos y recomendaciones para la dermatitis atópica

Las medidas terapéuticas son generales y rara vez se requiere de hospitalización. Solo en casos graves y extensos está indicada la cortico terapia sistémica. Así como es recomendable, el manejo de antibióticos por la gran cantidad de Staphylococcus aureus que suelen haber en piel.