Hace un tiempito les comentaba que chiquisoft.com, saludsinriesgo.com y todas las demas paginas que administro se encuentran alojadas en NXNET Hosting y les contaba que es una empresa seria y que cuenta con un gran servicio tecnico que hacen tu trabajo mucho mas facil.

Pues bueno, me acaba de llegar su ultimo boletin y me entero que han ampliado todos sus planes, conservando los mismos precios. Multiplicaron el espacio en disco, la transferencia, las cuentas email, la cantidad de base de datos y las cuentas FTP ofrecidas en todos sus planes. Un gran paso creo yo.

Si eres una de esas personas entusiastas que quiere empezar su propio proyecto en la red, recomiendo ampliamente esta empresa ya que te indican como proceder ante cualquier incoveniente (si es que lo hay). Los dejo con un link donde se amplia mas la informacion:  NxnetHosting-Facebook

Un problema frecuente y muy incomodo entre las personas que lo sufren, existen diversas causas para este mal, pero siempre hay una manera para solucionarlo,

1
evitar el consumo de comidas o bebidas muy fuertes, como lo son las cebollas, el ajo, y demas comidas picantes, en las bebidas como el cafe o el alcohol

2
estar tomando constantemente agua, al ingerirla limpia los dientes, ademas de ser muy buena para problemas del hígado,

3
Evitar el sigarrillo, ademas de ser malo para los pulmones, crea un muy desagradable mal aliento

4
una adecuada limpieza de los dientes, la limpieza es muy importante, hay que lavarse los dientes después de cada comida, y ante todo antes de dormir, si no se hace la limpieza de los dientes después de la comida, es recomendado el consumo de una manzana, así eliminaras el sarro.

5
Agregar Bicarbonato de sodio a la crema dental o dentrifico, esto para eliminar los malos olores

el algunos casos en los que el tiempo, o la falta de dinero nos impide salir a hacer ejercicio, es bueno conocer que podemos ejercitarnos en nuestra casa sin costo, Recuerda, el ejercicio es vida, y verse bien, es sentirse bien.

hay tres ejercicios fundamentales. el primero son las abdominales, para ejercitar la parte abdominal, repite esto como minino unas 12 veces en 3 repeticiones, Recuerda que hay que hacer todo el esfuerzo con e abdomen, tratar de no ayudarte con las manos.

lo segundo que puedes hacer: las sentadillas, te ayudaran a ejercitar toda la parte de pantorrilla, cuádriceps y femoral, Párate con los pies ligeramente separados, las manos en la nuca y procede con la vista hacia enfrente a bajar y subir con únicamente con la fuerza de las piernas y sin desplazar la cadera hacia enfrente (12 repeticiones, 3 series).

Lo ultimo, y lo mas eficas es el salto con la cuerda, por ser un ejercicio aerobico, te ayudara a ejercitar toda la parte muscular, es bueno hacerlo por el mayor tiempo posible, empezar con 5 minutos he ir subiendo al pasar de los dias

estos mementos el mundo sufre de constantes cambios climáticos, y los calores excesivos son una de las consecuencias, por lo cual es bueno tener en cuenta algunos consejos

Pasos

1
la constante idratacion, asi no se tenga sed, esto puede evitar una posible deshidratación

2
Estar lo menos expuesto al sol, puede traer incluso problemas en la piel

3
El uso de protectores solares en caso de estar expuesto al sol o el agua, ademas de estar aplicando constantemente

4
Evitar la bebidas alcohólicas o con mucha azúcar

5
Evitar las comidas pesadas, y asi mismo comer en exceso, se recomiendas comidas livianas, ademas del consumo de frutas y verdiras

6
Reducir la actividad física,

7
Usar prendas claras y Livianas, es bueno el uso de gorros y gafas

8
Es muy importante permanecer en espacios abiertos, o bien ventilados

Importante
En caso de mareos, dolor de cabeza, presion baja, o altas temperaturas corporales, es recomendado trasladar a la persona a un espacio ventilado o fresco, mantener su cabeza un poco alta. Refrescarle la ropa, la cabeza, darle de beber agua fresca o un poco salada. Consultar al médico inmediatamente.

una de las principales causas de muerte en la mujer, es el cancer de seno, y una manera de prevenir esta enfermedad empieza en casa, es muy simple tomarle ventaja a esta enfermedad. conel autoexamen se puede tener un diacnostico temprano de la enfermedad.

este examen es aconsejado hacerlo al quinto día de la menstruación, o en una fecha fija del mes, (es recomendado tener una fecha fija mensual)

Pasos
1
Mírate en un espejo con los brazos al costado del cuerpo y luego levantándolos por encima de la cabeza.
Debes observar si hay alguna desviación de los pezones o diferencias en la forma de la mamas.

2
Repite con las manos sobre la cadera y los músculos del pecho tensionados.

3
Luego de pie, levanta un brazo detrás de la cabeza y con los dedos de la otra mano, palpa la mama en círculos desde el pezón hacia fuera con los dedos, presiona de manera leve, mediana y firme buscando algún bulto.
Hazlo en las dos mamas.

4
Repite la palpación acostada colocando un almohadón debajo del hombro del lado que palpas.

5
Presiona los pezones y examina si sale alguna secreción.

6
Revisa las mamas y axilas en la ducha para detectar alguna anormalidad.

Importante
Para diagnosticar precozmente el cáncer de mama hay que hacer:
* Controles ginecológicos una vez al año.
* Mamografía anual a partir de los 40 años.
* Autoexamen mamario mensual a partir de los 20 años.

aqui les dejo un video que les puede ser muy util,

Click here to view the embedded video.

En internet hay millones de tips y dietas para adelgazar y si de verdad estas interesado en bajar de peso habras intentado mas de una de esas dietas de las que hablan por ahi. He escuchado de la dieta del atun, de la piña, los balines y muchas otras cosas mas, lo que no se escuchan son los resultados de estos procedimientos.

Me gustaria invitarte a que pruebes con mi procedimiento, si quieres, puedes probarlo como una dieta mas, pero cuando veas los resultados estaras agradecido conmigo como yo lo estoy con la persona que me lo dio a conocer. Cabe resaltar que tu cuerpo no aguantara hambre y que no es muy dificil conseguir resultados, es como todo, solo un poquito de dedicacion y listo. Lastimosamente no soy omnipresente por lo que no podre mostrarle el procedimiento a todo el mundo, solo lo hago de forma personal, asi que si tu, que estas leyendo esto, te encuentras en el Valle del Cauca – Colombia no dejes pasar esta oportunidad y hazme una llamada y con mucho gusto te enseño mi metodo garantizandote resultados, no solo para bajar de peso si no para hacerte sentir sentir mucho mejor, que problemas como migraña, gastritis, insomnio, colon irritable, estreñimiento y muchas molestias mas desaparezcan.

Mi numero de celular es 3148965125 y mi nombre es Jorge.
Recuerda solo si te encuentras en el Valle del Cauca

Imaginate cuando estes en una edad mas avanzada y no puedas disfrutar de las cosas que puedes hacer en este momento.  Salir a trotar al aire libre y hacer un poco de ejecicio te ayudara a prevenir enfermedades y por tanto a estar con energia y sentirte bien aun con el pasar de los años.

Aqui te regalo un par de tips con los que podras guiarte a la hora de hacer ejecicio para que lo realicez de la mejor manera y con las menores complicaciones:

1. Realiza siempre un calentamiento antes de empezar el ejercicio. (entre 5 y 10 minutos)

2. Realizar actividad fisica durante 30 minutos al menos cinco dias por semana.

3. Si tienes mas de 40 años, te recomiendo hacerte un chequeo medico antes de empezar el ejercicio.

4. Si deseas, use un medidor de frequencia cardiaca y nunca exceda la frecuencia cardiaca maxima para su edad.

5. Si al realizar el ejercicio presentas molestias suspenda inmediatamente y pida cita con su medico.

6. Despues de haber terminado el ejercicio, pase 5 minutos “enfriandose” realizando algunos estramientos para evitar agarrotamiento y dolores.

7. Es importante hacer ejercicios en el cual se respire profundamente para llenar cada rincon de los pulmones, esto evitara que se produzcan infecciones.

La celulitis está provocada por la acumulación de tejido adiposo, agua y toxinas, en zonas localizadas del cuerpo. Afecta tanto a mujeres como a hombres, especialmente en piernas, caderas y glúteos. Existen varios factores que la generan, como la herencia genética, la falta de actividad física, comer mal, el sobrepeso y el estrés, entre otros. Entérate aquí cómo combatirla a partir de una alimentación sana.

1

Realiza siempre las cuatro comidas del día y, si lo necesitas, puedes incluir una o dos colaciones.

2

Bebe abundante cantidad de líquido por día, como agua, jugos, infusiones sin azúcar, y caldos bajos en sodio y grasas. Te ayudará a mejorar la circulación y además tu piel lucirá mejor al estar más hidratada.

3

Aumenta el consumo de frutas y hortalizas, tanto crudas como cocidas. Te aportarán agua, vitaminas y minerales, que ayudan a eliminar las toxinas de tu organismo.

4

Disminuye el consumo de sal, café y azúcar.

5

Consume alimentos naturales, así evitarás el exceso de sodio y conservantes.

6

Realza el sabor de tus comidas con hierbas aromáticas (albahaca, perejil, tomillo, orégano, salvia, entre otras).

7

Incorpora fibra proveniente de cereales integrales, legumbres, verduras crudas, que contribuyen en la absorción de nutrientes y en la eliminación de toxinas.

8

Evita la constipación, ya que es otro factor negativo para la celulitis.

Importante

° Además de cuidar tu alimentación, reduce el consumo de tabaco y el alcohol.
° Mantén un peso saludable, a partir de un plan alimentario adecuado y de ejercicio físico.
° Recuerda que el estrés también puede provocar la celulitis.
° Consulta a un profesional idóneo cuando aparezcan los primeros síntomas.

¿Sientes a menudo al despertarte que no has descansado? Si quieres dormir profundamente y levantarte con energías renovadas, este sencillo ejercicio y el canto del “Mantra Shantihi” te ayudarán a encontrar calma y reposo. “Shanti” significa paz. “Hi” significa eterna. Cuando la paz y la luz interior brillan, lo que sucede afuera puede ser visto con una nueva claridad. Haz la prueba y siente la diferencia.

	1 Acuéstate de manera cómoda, con las piernas flexionadas o extendidas.
	2 Lleva las manos al abdomen, deja los codos apoyados relajadamente en el suelo y cierra los ojos.
	3 Inhala por la nariz y dirige el aire hacia tus manos, suave y placenteramente: • Hazlo por 5 o 6 respiraciones, o hasta que te encuentres en calma y presente en el lugar. • No tiene que haber fuerza sino apertura en la respiración. • Mientras exhalas, canta “Shantihi”, dirigiendo ese canto a tus manos y a todo el cuerpo. • Repite este ejercicio 6 veces.
	4 Sube las manos al pecho, colócalas relajadas sobre las costillas, y repite la inhalación por nariz y el canto al exhalar 6 veces más.
	5 Sube las manos a la cara, con las palmas sobre los ojos y los dedos sobre la frente, y repite otras 6 veces la inhalación por nariz y el canto al exhalar.
	6 Una vez que termines, extiende las piernas en posición de Savasana (esto es, relajadas y ligeramente separadas) durante 2 minutos o, si lo haces al final del día, ve a dormir.

La definición muscular es muy importante cuando hablamos de la estética y salud de una persona. Es por esto que la práctica de algún deporte o asistir regularmente al gimnasio, deben hacer parte de la rutina diaria de cada quien.

Normalmente cuando alguien entra al gimnasio entra con grandes expectativas de que en solo algunas semanas va a lograr resultados increíbles, cosa que no es muy lógica para la gran mayoría, ya que para ver resultados se requiere de un entreno “fuerte” y bien instruido por tu entrenador personal o el instructor de planta del gimnasio. Mi punto es que si no tienen experiencia en realizar una actividad física, especialmente cuando de gimnasio estamos hablando, no se coloquen a improvisar, no crean que el solo hecho de llegar por primera vez y levantar tantos Kilos de peso, los vaya a ayudar a mejorar la apariencia física.

¿POR QUÉ LES MENCIONO LO ANTERIOR?

muy simple, su cuerpo no está acostumbrado a rutinas diarias de ejercicio, es decir que los músculos están acostumbrados a una vida sedentaria, por así decirlo, por lo tanto entrar de una a un levantamiento de pesas de manera brusca puede ser perjudicial para su salud cardíaca (ya que su corazón tampoco está acostumbrado a ello), además que se pueden lesionar algún músculo o tendón y ahí sí que tendrían que esperar más tiempo para el moldeamiento físico que tanto desean, debido al tiempo de recuperación que este tipo de lesiones se toman.

Lo primero que deben de hacer es pedir una cita de valoración física con el médico deportólogo del gimnasio correspondiente, ya que él se encargará de examinar su salud física, su ritmo cardíaco, entre otras cosas, para que de acuerdo a unos resultados, el instructor de planta o personalizado o hasta el mismo médico, les puedan recomendar a cada quien, una rutina de acondicionamiento físico en primera instancia, que es la que se encargará en unas pocas semanas, de prepararlos para un entreno más duro y eficaz y con menor riesgo de problemas físicos.

LO MÁS RECOMENDABLE:

Si su gimnasio no cuenta con un médico deportólogo, y no cuentan con el dinero o tiempo suficiente para asistir a una cita de manera particular, y van a asistir al gimnasio por primera vez, díganle eso a su instructor, y él les colocará una rutina de acondicionamiento físico muy general que puede ayudarles a empezar: ejercicios cardiovasculares para acondicionamiento cardiovascular junto a rutinas de entreno con ejercicios anaeróbicos (pesas, dominadas, entre otros), con un peso moderado, mientras los músculos de todo el cuerpo se van tonificando y acostumbrando a este tipo de entrenamiento, para cada vez ir aumentando la intensidad de cada entreno en cada semana que pase.

Los Pilates, aunque muchos desconfíen de ellos, son una gran ejercicio para el acondicionamiento físico en general, tanto en hombres como mujeres.