Cuida tu Cuerpo
Consejos para entrenar por primera vez en el Gimnasio
La definición muscular es muy importante cuando hablamos de la estética y salud de una persona. Es por esto que la práctica de algún deporte o asistir regularmente al gimnasio, deben hacer parte de la rutina diaria de cada quien.
Normalmente cuando alguien entra al gimnasio entra con grandes expectativas de que en solo algunas semanas va a lograr resultados increíbles, cosa que no es muy lógica para la gran mayoría, ya que para ver resultados se requiere de un entreno “fuerte” y bien instruido por tu entrenador personal o el instructor de planta del gimnasio. Mi punto es que si no tienen experiencia en realizar una actividad física, especialmente cuando de gimnasio estamos hablando, no se coloquen a improvisar, no crean que el solo hecho de llegar por primera vez y levantar tantos Kilos de peso, los vaya a ayudar a mejorar la apariencia física.
¿POR QUÉ LES MENCIONO LO ANTERIOR?
muy simple, su cuerpo no está acostumbrado a rutinas diarias de ejercicio, es decir que los músculos están acostumbrados a una vida sedentaria, por así decirlo, por lo tanto entrar de una a un levantamiento de pesas de manera brusca puede ser perjudicial para su salud cardíaca (ya que su corazón tampoco está acostumbrado a ello), además que se pueden lesionar algún músculo o tendón y ahí sí que tendrían que esperar más tiempo para el moldeamiento físico que tanto desean, debido al tiempo de recuperación que este tipo de lesiones se toman.
Importancia de una Visita Oportuna y Constante al Urólogo
Si la visita al médico es para muchos hombres un asunto embarazoso, acudir al urólogo es algo considerado como una aventura para los más valientes, pues por tratarse del área genital, no cualquiera está dispuesto a la inspección de un especialista. Si ese miedo se guardara por un momento, muchos problemas de salud se atenderían a tiempo y con oportunidad de ser curados.
El Urólogo, es el especialista que trata los padecimientos de los hombres con mucha distancia, quienes por su condición machista, inconscientemente dejan pasar tiempo valioso antes de recibir atención del médico y resolver problemas que pueden tener consecuencias graves.
Por fortuna, hoy en día la juventud tiene más conciencia de atenderse oportunamente y acude a recibir ayuda cuando es más fácil emprender acciones que puedan controlar o erradicar problemas tales como cáncer, infecciones en las vías urinarias, problemas de pareja por disfunción eréctil, cálculos en las vías urinarias, enfermedades infectocontagiosas, incontinencia urinaria, entre otras.
En la actualidad, los padecimientos de disfunción eréctil, tumores de testículos y las infecciones en las vías urinarias son destacados en la población joven entre los 20 y 30 años de edad, a diferencia de otros tiempos, en que el mal era detectado cuando había muy poco que hacer para remediarlo. Es por ello que es fundamental saber cuáles son los procedimientos más recurrentes que atiende el urólogo, primer paso para hacer conciencia y acudir a una revisión que puede evitar muchos sinsabores.
El Embarazo y los Cambios Físicos
Posterior a un embarazo, es frecuente que las mujeres empiecen a necesitar recobrar o mejorar su figura corporal, pero es importante aclarar que es mejor tener un poco de paciencia, ya que durante el embarazo, el cuerpo enfrenta una serie de cambios en sus sistema cardiovascular y hormonal, que se normaliza aproximadamente a los 3 meses y es por esto que para someterse a una cirugía estética como liposucción, lipoplastia, abdominoplastia o lipectomía, se debe esperar un espacio de 3 a 6 meses, con el objetivo de disminuir el riesgo de trombo embolismo (trombos de sangre o grasa que viajan al pulmón o cerebro) o de una descompensación hermodinámica en la cirugía.
Por otro lado contrario a los mitos que existen sobre la lactancia, durante los primeros meses se puede aprovechar al máximo este periodo, dado que se necesitan muchas calorías para producir la leche materna, por lo cual si se lleva a cabo una dieta balanceada y consumo de abundante agua, se quema el tejido graso sobrante y se baja de peso al mismo tiempo que se produce leche materna de alta calidad.
El Reflujo en Bebés y Niños Pequeños
Muchos padres suelen alarmarse al observar que su bebé, después de comer, hace buches, escupe hasta que vomita leche con ligero olor agrio.
¿Qué tan grave es este problema?
No se asusten, pues lo anterior no significa que el niño está gravemente enfermo, sino que tiene reflujo gastroesofágico, condición común durante los primeros meses de vida y cuyas consecuencias son mínimas si se da adecuada y oportuna atención.
¿Cuál es la Causa?
Contrario a lo que muchos padres consideran, sobre todo cuando son primerizos, esta condición es tan común que más de la mitad de los lactantes la presentan, y se debe a que su organismo se encuentra en formación.
Existen dos tipos de reflujo: fisiológico y patológico. El primero se manifiesta con náuseas, vómito y regurgitaciones, entendidas como el regreso del contenido alimenticio hacia la boca. El segundo, llamado enfermedad por reflujo gastroesofágico, además de ocasionar los síntomas mencionados, se asocia a esofagitis o inflamación del esófago causada por el ácido gástrico.
A ello se suman el no aumento de peso y talla, llanto intenso, desnutrición e infecciones respiratorias repetidas, como tos, asma, laringitis, sinusitis y otitis.
Sustancias infiltradas (Estética y Belleza)
Con relativa frecuencia en la consulta de cirugía plástica, se reciben pacientes a los cuales manos inescrupulosas han inyectado sustancias extrañas creando reacciones que causan tremendas deformidades.
En la literatura médica se han descrito múltiples sustancias seguras para el relleno o aumento de determinadas áreas del cuerpo. Entre ellas la más favorecida ha sido la inyección de grasa o lipoinyección. Se habla que tiene como ventaja que es autógena (es decir de la misma persona) pero que se reabsorbe, es decir disminuye su volumen, con el tiempo. Esto es válido para la cara o los glúteos.
Sin embargo, se considera que inyectar grasa u otras sustancias dentro o detrás de la glándula mamaria produce únicamente beneficios temporales. Pero puede causar calcificación masiva que encubre o se asemeja a un cáncer mamario. Y se requerirá para despejar una sospecha de cáncer, biopsias dirigidas a las lesiones descritas. En otras palabras, puesto en la balanza de riesgo/beneficio, no es recomendable la infiltración de ninguna sustancia en los senos.
Ejercicio Después de una Cirugía Estética
De acuerdo con los cirujanos plásticos y deportólogos, el 15 parece ser el número correspondiente a la respuesta de cuándo ir al gimnasio, luego de una cirugía plástica, en particular de una lipoescultura.
Obviamente deben ser tenidos en cuenta los procedimientos a los que fué sometida la persona y su estado de recuperación, ya que jamás hay dos casos iguales.
Sin embargo, los médicos recomiendan por lo menos 15 minutos de ejercicio diario a todos sus pacientes en la etapa post-quirúrgica, 15 días después de la cirugía.
Luego de una lipoescultura, es bueno hacer ejercicios de fortalecimiento muscular, claro está que no se debe llegar a esta etapa, sin antes haber hecho sesiones de ultrasonido para disminuir la inflamación, drenaje linfático para eliminar líquidos sobrantes y luego fortalecimiento muscular: 15 minutos de cardio, 15 minutos de pesas, 15 minutos de spining y 15 minutos de abdominales.
Tiempos Promedio recomendados para empezar el gimnasio después de un procedimiento:
Cirugía de Contorno Corporal
Cuando se tiene la necesidad de una cirugía plástica o estética o reparadora, son muchos los puntos importantes que se deben analizar de manera lógica, serena y ordenada.
La selección de un verdadero cirujano plástico, una clínica con un reconocido prestigio y la clasificación del paciente como buen candidato para la operación, son el punto de partida hacia el éxito de estas cirugías. La realización de una historia clínica rica en información y un completo examen físico del paciente, permite un diagnóstico correcto y la planeación del procedimiento quirúrgico y/o clínico más acertado para cada caso en particular, identificando riesgos y beneficios.
Estos pasos están siempre presentes, desde la cirugía más sencilla, hasta la más compleja y deben quedar claramente entendidos tanto por el cirujano como por el paciente, y consignados por ambos el consentimiento quirúrgico informado.
En este orden de ideas, la relación médico – paciente adquiere una connotación supremamente especial cuando se trata de un grupo de procedimiento estéticos destinados a mejorar el contorno corporal o la armonía de la figura humana (lipoescultura, lipotransferencia glútea, abdominoplastia o dermolipectomía abdominal, entre otros). Aquí la relación, más que de servicio es de compromiso de ambas partes.
Estética Dental
Tener una buena sonrisa es sinónimos de salud, belleza y bienestar social, sin embargo, cada vez son más las personas que se preocupan por la estética facial y corporal, dejando que la boca pase a un segundo plano, a pesar de ser una parte muy significativa física y funcionalmente. A través de una simple conversación con las demás personas, podemos formarnos una buena o mala impresión o crear un efecto contrario dependiendo de cómo tengamos nuestros dientes.
Cabe destacar que la estética dental debe tender a conservar estados naturales siendo un procedimiento complejo y elaborado, recomendándose así, ser manejado por un grupo de profesionales que de manera idónea e interrelacionada den respuesta a las necesidades tanto estéticas como funcionales, las cuales deben ir siempre de la mano.
Caminar: Fuente de Salud
Caminar dos kilómetros al día, unos 30 minutos, reduce en un 30% las posibilidades de sufrir un infarto, es una excelente manera de mejorar la salud y una actividad fácil de integrar en la mayoría de los estilos de vida de cada quién. Para mantenerse en forma así como un corazón sano, es recomendables que practiquen al menos, media hora de ejercicio físico a diario, y caminar es uno de los más sencillos de practicar, en donde la inversión monetaria requerida es casi nula, y se puede hacer a cualquier hora del día. Todo depende de las ganas que cada persona tenga de mejorar su salud y apariencia física.
¿POR QUÉ ES BUENO CAMINAR?
Diversos estudios muestran que para las personas que hacen poco o nada de ejercicio, caminar en un buen ritmo 2 veces a la semana puede convertirse en una fuente de salud. Las mayores ventajas de caminar son, que no se requiere entrenamiento previo y que es accesible para la mayoría de las personas.
El Deporte y sus Beneficios
Para los que aun dudan de los beneficios que trae consigo la practica regular de hacer ejercicio o practicar algún deporte, dejenme decirles que el Ejercicio físico mejora la función mental, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
Se estima que entre un 9% a un 16% de las muertes producidas en países desarrollados pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario entre sus habitantes.
EL DEPORTE TRAE BENEFICIOS PARA:
1. EL Corazón:
- Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor “quemando” menos energía para trabajar.
- Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la “alimentación” del corazón.
