Tips Para un Buen Ejercicio
El ejercicio fomenta el bienestar fisico y mental de las personas.
Imaginate cuando estes en una edad mas avanzada y no puedas disfrutar de las cosas que puedes hacer en este momento. Salir a trotar al aire libre y hacer un poco de ejecicio te ayudara a prevenir enfermedades y por tanto a estar con energia y sentirte bien aun con el pasar de los años.
Aqui te regalo un par de tips con los que podras guiarte a la hora de hacer ejecicio para que lo realicez de la mejor manera y con las menores complicaciones:
1. Realiza siempre un calentamiento antes de empezar el ejercicio. (entre 5 y 10 minutos)
2. Realizar actividad fisica durante 30 minutos al menos cinco dias por semana.
3. Si tienes mas de 40 años, te recomiendo hacerte un chequeo medico antes de empezar el ejercicio.
4. Si deseas, use un medidor de frequencia cardiaca y nunca exceda la frecuencia cardiaca maxima para su edad.
5. Si al realizar el ejercicio presentas molestias suspenda inmediatamente y pida cita con su medico.
6. Despues de haber terminado el ejercicio, pase 5 minutos “enfriandose” realizando algunos estramientos para evitar agarrotamiento y dolores.
7. Es importante hacer ejercicios en el cual se respire profundamente para llenar cada rincon de los pulmones, esto evitara que se produzcan infecciones.
